올해는 유난히 더웠던 만큼 겨울에도 강추위가 찾아온다고 합니다.
벌써부터 강추위를 맞이할 생각을 하니 겁이 납니다.

겨울철 건강관리
겨울철에는 혈압관리 등 건강관리에 여느 때보다 더 신경 써야 합니다.

첫 번째, 아침을 든든하게 먹는 것이 좋습니다.
한 연구에 의하면 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람들에 비해서
혈압이 더 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

두 번째, 햇볕을 자주 쐬는 것이 좋습니다.
우리 피부는 햇빛 속에 자외선을 만나서 비타민D를 합성하는데 이 수치가
낮으면 피로 누적이 심해지기도 하고 고혈압 발생 위험도 커진답니다.
비타민D 결핍을 예방하기 위해서는 참치, 우유, 고등어, 달걀 노른자 등의 식품을 섭취하는 것이 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 겨울철 햇빛이 가장 강한 정오에 매일 15분 정도 햇빛을 쬐는 것인데, 이같이 햇빛에 피부를 노출하면 우울증 증상 호전과 비타민D 부족 예방에 크게 도움이 된답니다.

셋 번째, 설탕이 많이 함유되어 있는 음료수를 삼가야 합니다.
설탕은 비만 뿐만 아니라 심장병, 뇌졸중 등의 원인이 되므로 설탕이
많이 든 음료만 삼가해도 혈압을 낮출 수 있다고 알려져 있습니다.

네 번째, 몸을 따뜻하게 하는 보약으로 신진대사를 촉진시켜야 합니다.

신진대사란 섭취한 영양분을 에너지로 전환하는 기능을 말하며 신진대사 촉진에 좋은 음식으로 미네랄 성분이 많은 음식이나 종합비타민 등을 꾸준히 섭취하면 기초대사량을 높여 비만 체질 개선과 효과적인 건강관리를 하는 데에 도움을 줄 수 있다.

보익약(補益藥)은 단백질과 핵산의 합성을 촉진하여 신체의 신진 대사를 조절함.

1. 중추신경계를 조절하여 뇌 기능 개선;

2. 심근 수축력을 강화하여 혈관확장으로 심-뇌혈관 혈액순환 향상;

3. 말초 백혈구 증가와 망상 내피세포의 식세포 기능강화를 통해 비특이적 면역능 강화;

4. 림프구 전환을 증가시켜 세포 면역능 촉진;

5. 항체 생산을 촉진시킴으로써 B림프구의 증식 반응을 증가시켜 B림프구의 기능을 향상시켜 체액성 면역능을 높임;

"冬天进补，开春打虎"이라는 중국속담이 있습니다.

"겨울에 보약 드시면 봄이 되면 호랑이를 때려잡는다" 는 뜻인 것으로 압니다. 겨울철 건강관리 잘 하셔서 봄이 되면 호랑이도 때려잡읍시다. 화이팅!